 Ganar masa muscular es mucho más complejo que sólo hacer ejercicio, comer mucha carne y suplementos de proteína. El músculo es el regalo y componente más óptimo que tu cuerpo puede darte. Y para ser merecedor de él, se requiere constancia y calidad; en nuestra alimentación, ejercicio y estilo de vida. La masa muscular es muy desea por los hombres y parece que temida por muchas mujeres, cuando en realidad debería ser aclamada por todos. Tener una buena cantidad de masa muscular es signo de salud metabólica, da firmeza a nuestro cuerpo y mejora nuestra movilidad. La mayoría de las mujeres le teme por una simple y “tonta” razón. Subir de masa muscular hace subir de peso. Pero la pregunta es, ¿Que de malo tiene subir de peso, si el componente es tan benéfico para mi salud y tan atractivo a la vista?. Y no, no estoy intentando convencerte que te conviertas en fisicoculturista, sino sólo de que cambies tu enfoque y dejes de ver al músculo como un componente corporal de hombres. Además subir músculo después te llevará a bajar grasa, ya que es un componente metabólicamente activo, es decir; gasta calorías solo por el lujo de existir. Lo cual llevará a tu cuerpo a utilizar sus reservas de grasa para alimentar a tu músculo (claro si lo alimentas y ejercitas bien). Y qué hacer entonces para aumentar masa muscular de forma saludable? Sencillo, si quieres que tu cuerpo te premie con musculo. Necesitas darle Sólo calidad de alimentos en el momento justo en que lo necesita (cuando tu cuerpo te pide alimen to. Dije “cuerpo, no mente”, así que no confundas “necesidad con deseo”). Así es, no se trata de que te comas ½ kg de chuleta. Se trata de que comas cada 3 o 4 horas alimentos naturales que contengan proteínas saludables (pudiendo ser vegetales) e hidratos de carbono complejos, estas últimos son muy importantes porque si tu cuerpo no tiene combustible, utilizara sus reservas musculares para obtener combustible. Y entonces, si sigues haciendo dietas con cero cereales y cero frutas entonces no estas siendo congruente con tu deseo de aumentar masa muscular. Para hacértelo más fácil, aquí te dejo algunos alimentos que son excelentes fuentes de proteína saludable, para que los conozcas y empieces a hacer parte de tu vida.  Hemp: El Hemp limpia el hígado quemando grasa, es rico en fibra, proteína completa y aminoácidos de cadena ramificada. Es ideal para niños, adolescentes, deportistas de alto rendimiento y adultos mayores. Puede tomarse de por vida. La proteína de La Hemp es libre de inhibidores de la tripsina que se encuentran en otras proteínas, como la soya. Estos inhibidores evitan la descomposición de las proteínas en los alimentos, como resultado, tu cuerpo no puede acceder de manera eficiente a la proteína disponible. QUEMA GRASA CORPORAL Y ES BIEN RECIBIDA POR TODOS LOS TIPOS DE MÚSCULOS. La proteína de Hemp es absorbida más rápido que cualquier otra proteína,15 g de proteína orgánica de Hemp es más anabólica que 50g de proteína de suero de leche, ya que 2/3 de ella está hecha de Edestina, Esto la hace perfecta para el ADN y crecimiento celular. También la hace de fácil digestión por lo que no tendrás esos gases como los que te producen la proteína de suero de leche.  Quinoa: lo que caracteriza a este cereal es justamente su valor proteico elevado, donde la calidad de sus proteínas y balance son superiores en ésta que en los demás cereales, fluctuando entre 12.5 a 16.7%. El 37% de las proteínas que posee la quinoa está formado por aminoácidos esenciales.  Espirulina: Alga espirulina: Es una microalga verde azulada en forma de espiral. Es una vegetal rica en proteínas, vitaminas, minerales, antioxidantes y ácidos grasos esenciales. Contienen todos los aminoácidos escenciales y 10 de no esenciales, además antioxidantes que son muy importantes para la recuperación muscular tras el deporte.  Chía: es una semilla pequeña pero llena de sorpresas, grasas buenas, fibras y proteína. Escribe Christopher McDougall, corredor de ultramaratones y autor del libro "Born to Run" "En términos de contenido nutricional, una cucharada de chía es como un batido hecho de salmón, espinacas y hormonas de crecimiento humano" Así que ya lo sabes…¿Quieres hacer músculo? haz parte de tu día a día fuentes de proteína como estas, realiza actividad física (una excelente Bikram Yoga) y empieza a ver como tu cuerpo se va tonificando y marcando. Body santé tiene un espacio dedicado a la venta de alimentos saludables, llamado La Tiendita Santé; en ella puedes encontrar hemp en diversas presentaciones, quinoa, chía y amaranto. conócela dando link sobre la imagen. 
1 Comentario
DANIEL FLORES
10/21/2013 03:30:00 pm
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