Body Santé
  • INICIO
  • SERVICIOS
    • Consultas de nutrición >
      • Nutrióloga Griselda Jiménez
      • Enfoques de la nutrición
      • Programa tu consulta de nutrición
      • Testimonios
  • RECURSOS GRATIS
    • Ser Nutritivo Podcast >
      • Temporada uno
      • Temporada dos
      • Temporada tres
      • Infografías nutritivas
    • Live´s redes sociales
    • Recetario Santé
    • Blog Santé
    • Newsletter

Reto 50

11/18/2013

0 Comentarios

 
Imagen
Una de las leyes naturales de la vida es OXIDARSE= envejecer. Prácticamente todo lo que hacemos nos oxida, comer, ejercitarnos y respirar. Y claro aún es mayor la oxidación con la contaminación, las radiaciones, los medicamentos, pesticidas, el alcohol y el cigarro.

El organismo está luchando contra radicales libres a cada momento del dia, pero el problema se produce cuando tiene que tolerar de forma continuada un exceso de radicales libres ( oxidantes).

Un antioxidantes es una molécula donadora de un electrón, para cuidar así la integridad de las moléculas de ADN de nuestras células evitando así alteraciones y con ello perdida de la salud o el envejecimiento acelerado.

Los antioxidantes son clasificados de acuerdo a su origen y localización. Pueden ser enzimas naturales, antioxidantes obtenidos en la alimentación o antioxidantes farmacológicos.

Claro que me centrare en invitarte a consumir antioxidantes a través de los alimentos.

Los nutrimentos actúan como antioxidantes en el cuerpo son los siguientes:

Carotenos, vitamina C, vitamina E, licopeno, zinc y selenio.

 Y algunas fuentes importantes de ellos son: las zanahorias, el limón, el té verde, el vino tinto, la mandarina, la naranja, las ostras, las semillas girasol, las leguminosas, el jitomate, la espinaca y  la acelga.

Claro que para obtener los beneficios de los antioxidantes también es importante mejorar algunos malos hábitos como:

-Consumir grandes cantidades de proteínas.

-Realizar comidas copiosas o dietas hipercalóricos.

- Fumar.

-.Realizar ejercicio en extenuante.

-Tomar más de 2 copas de bebida alcohólica.

-Dormir menos de 6 hrs.

- Consumir alimentos con pesticidas (es mejor lo orgánico).

- Dormir maquillada (cuida la calidad de tu maquillaje).

La oxidación es natural pero nuestro mejor aliado para cuidar nuestra salud es consumir alimentos ricos en antioxidantes.  Hoy no dejes pasar la oportunidad de consumirlos. 


0 Comentarios



Deja una respuesta.

    Imagen

    Author

    LN Griselda Jiménez
    Nutróloga de Body Santé

    Imagen

    Archives

    Noviembre 2013
    Octubre 2013
    Septiembre 2013

    Fuente RSS

Imagen
 
​ Derechos de autor © Body Santé 2020
Ante COVID-19 atendemos solo mensajes vía  Whatsapp 
   
  • INICIO
  • SERVICIOS
    • Consultas de nutrición >
      • Nutrióloga Griselda Jiménez
      • Enfoques de la nutrición
      • Programa tu consulta de nutrición
      • Testimonios
  • RECURSOS GRATIS
    • Ser Nutritivo Podcast >
      • Temporada uno
      • Temporada dos
      • Temporada tres
      • Infografías nutritivas
    • Live´s redes sociales
    • Recetario Santé
    • Blog Santé
    • Newsletter