Reto 50

Una de las leyes naturales de la vida es OXIDARSE= envejecer. Prácticamente todo lo que hacemos nos oxida, comer, ejercitarnos y respirar. Y claro aún es mayor la oxidación con la contaminación, las radiaciones, los medicamentos, pesticidas, el alcohol y el cigarro.

El organismo está luchando contra radicales libres a cada momento del dia, pero el problema se produce cuando tiene que tolerar de forma continuada un exceso de radicales libres ( oxidantes).

Un antioxidantes es una molécula donadora de un electrón, para cuidar así la integridad de las moléculas de ADN de nuestras células evitando así alteraciones y con ello perdida de la salud o el envejecimiento acelerado.

Los antioxidantes son clasificados de acuerdo a su origen y localización. Pueden ser enzimas naturales, antioxidantes obtenidos en la alimentación o antioxidantes farmacológicos.

Claro que me centrare en invitarte a consumir antioxidantes a través de los alimentos.

Los nutrimentos actúan como antioxidantes en el cuerpo son los siguientes:

Carotenos, vitamina C, vitamina E, licopeno, zinc y selenio.

 Y algunas fuentes importantes de ellos son: las zanahorias, el limón, el té verde, el vino tinto, la mandarina, la naranja, las ostras, las semillas girasol, las leguminosas, el jitomate, la espinaca y  la acelga.

Claro que para obtener los beneficios de los antioxidantes también es importante mejorar algunos malos hábitos como:

-Consumir grandes cantidades de proteínas.

-Realizar comidas copiosas o dietas hipercalóricos.

- Fumar.

-.Realizar ejercicio en extenuante.

-Tomar más de 2 copas de bebida alcohólica.

-Dormir menos de 6 hrs.

- Consumir alimentos con pesticidas (es mejor lo orgánico).

- Dormir maquillada (cuida la calidad de tu maquillaje).

La oxidación es natural pero nuestro mejor aliado para cuidar nuestra salud es consumir alimentos ricos en antioxidantes.  Hoy no dejes pasar la oportunidad de consumirlos. 

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