Reto 28

Cuando estás haciendo ejercicio el mundo entero te dice que necesitas comer CARNE y proteína cuidar y hacer músculo.

La semana pasada te compartí un post con algo de información sobre cómo cuidar tu músculo y consumir proteína sin que necesariamente sean proteína de origen animal. Si aún no lo haz leído aquí te lo dejo. 

http://www.bodysante.com/1/post/2013/10/ganar-msculo-definitivamente-es-ganar.html

Hoy que es lunes sin carne, aprovecho para animarte a consumir algunas fuentes vegetales que aportan excelentes dosis de proteínas.

Estos son algunos alimentos de vegetales que son excelentes fuentes de proteína

Crema de almendras


amaranto

chia

quinoa

Crema de cacahuate

Leches vegetales

Frijoles

Lentejas

Soya

Garbanzos

Espirulina

Germinado de alfalfa

Hemp/ cáñamo

Semillas de girasol

Nuez de la india

Cacahuate

almendras

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