Reto 22

 ¿Sabías que uno de los minerales que pierdes tras la sudoración en tu clase de birkram yoga es el potasio?

Pues te yo te lo cuento!. Cuando sudamos perdemos agua y algunos minerales que son importantes para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo y recuperarlos a través del consumo de alimentos es relevante para lograr que nuestro organismo se mantenga en correcto funcionamiento.

Uno de los minerales perdidos es el potasio. El cual cumple funciones muy importantes tales como: transportar el oxígeno, eliminar desechos, juntar el calcio y el sodio para regular el ritmo cardiaco, lograr un pH saludable, convertir la glucosa en glucógeno (reserva muscular), estimular el movimiento del musculo (trabajo que realiza junto con el sodio), estimular el movimiento peristáltico del intestino y regular la presión arterial. Como puedes leer es un mineral muy importante en para tu cuerpo, así que a partir de hoy te invito que te hagas consiente de consumir alimentos ricos en potasio y aquí te dejo una lista de ellos para que los incluyas en tu reto de hoy.

Apio
Rabano
Salmón
Pollo
Pavo
Champiñones
Kiwi
Platano
Fresas
Calabaza
jitomate

Coliflor
Col
Zanahorias
Lentejas
Habas
Germen de trigo
Nueces
Acelgas
Coco
Aguacate